Chaque année, j’entends cette phrase en coaching : « J’ai peur de tout gâcher pendant les vacances… »
Ça vous parle ?
C’est vrai que Les vacances perturbent les routines et peuvent faire déraper nos repères alimentaires. Mais si on changeait de regard ?
Et si c’était, au contraire, le moment idéal pour réinstaller des habitudes durables, avec plus de temps, moins de contraintes, et un état d’esprit plus détendu ?
Parce qu’en réalité, on a enfin du temps : Le temps de mieux manger, de mieux bouger, de mieux respirer.
Et c’est souvent le meilleur point de départ.
J’ai le plaisir de partager avec vous les 3 meilleurs réflexes que j’observe chez celles et ceux qui traversent l’été avec énergie, légèreté… et plaisir.
1. Manger local et coloré : l’été est votre meilleur allié
Les marchés d’été sont une mine d’or : fruits gorgés de soleil, légumes grillés, poissons frais, herbes parfumées…
C’est la saison idéale pour manger sain sans y penser.
Personnellement, je prépare toujours une petite liste d’idées de recettes méditerranéennes simples avant de partir.
Cela m’aide à rester inspirée et à cuisiner avec plaisir : salades complètes, légumes grillés, dips végétaux, …
Le bon réflexe : se reconnecter à des aliments bruts, naturels. Sans étiquette nutritionnelle, mais avec du goût.
2. Bouger sans plan, mais tous les jours
Pas besoin de programme. Il suffit de marcher.
Ou de nager, de pédaler, de jouer ou danser. Chaque jour.
C’est souvent pendant l’été qu’on atteint naturellement les 10 000 pas par jour — sans se forcer.
Et ça change tout : énergie, sommeil, glycémie, humeur.
Le bon réflexe : intégrer du mouvement dans votre plaisir.
3.Revenir à l’essentiel (et ralentir pour de bon)
L’été, c’est aussi :
– le moment de tester un vrai petit-déjeuner copieux à base de protéines et de fibres
– de savourer ses repas, de bien mastiquer,
– de respirer profondément pour faire redescendre le stress,
– d’ajouter une portion de légumes en plus, sans se poser mille questions.
Pas de rigidité. Juste quelques repères stables, que vous choisissez consciemment.
Le bon réflexe : profiter du temps retrouvé pour faire mieux, en douceur.
Et vous ?
Quels sont vos rituels bien-être en vacances ?